大学期间体测考了不少次，引体向上一项却一直是我的“噩梦”——永远是0个。好在我那几个死党也都是0个，多少缓解了点尴尬。

从小到大，也从没人教过我该怎么练引体向上。说到底，这动作看上去并不复杂：跳起来抓住单杠，然后把身体拉上去，不就这么回事吗？但我就是做不起来。

如今不同了，我已经可以做出5个标准的引体向上了。原因其实很简单——锻炼了大半年，我现在的肌肉量，比大学时期多了不少。

如果拿电脑做个比喻：用1050 显卡玩《战地1》，就算把画质拉到最低，也还是有点卡；但换成 RTX 3060，一切就变得丝滑顺畅。同理，一个人如果没有足够的肌肉来“对抗”地球引力，又怎能做起引体向上？所以我现在明白了，要想完成这个动作，唯一的“捷径”，就是系统地进行力量训练。

然而，从我自己的经历来看，体育课更注重跑步、跳远等耐力或爆发力项目，强调的是心肺能力、腿部力量，几乎没有涉及肌肉增长这方面。结果就是，虽然我们天天在跑，真正到了需要肌肉支撑的项目，比如引体向上，却毫无准备：没练过弯举、卧推，没碰过哑铃杠铃，背、肩、臂、核心的力量基本为零，想要完成一个引体向上，简直难如登天。

练引体向上不是目的，变成更有力量的人才是

如果你也正在经历某种“做不到”的阶段，不论是在身体、学习，还是生活的哪个角落，我想说的是：别急着下结论。不是你不行，而是你可能还没开始训练，还没找到那条能走通的路。

你不需要一夜之间变强。你只需要告诉自己：我愿意变强，我愿意从现在开始。

注：本文经过Chatgpt润色，最后一段为ai总结而来，甚合我意，直接复制来了。封面由bing生成。