昨天把新买的哑铃从快递站运回宿舍，肩部有点疼，于是今天晚上停练来更篇博客。
为何健身
人生已过二十余载，我喜欢很多事情，之前是打游戏，听音乐，看剧，玩vps，现在是健身。我实在是太瘦了，为了摆脱瘦子这个标签，强身健体，终于下定决心要去增重，还有一点是为了练成之后可以在婚恋市场获得些许微弱优势。😇
健身3个月的历程
从7月份开始做力量训练，买了一对2.5kg的哑铃，上b站找哑铃的练习动作，练了一周，努力将动作做得标准些，很快就买了对5kg的哑铃，2.5的确实有点轻了些，5kg的一直练到了10月结束，前两天才买了更大重量的哑铃，5kg做卧推对现在的我来说不够用了，做弯举正好，做侧平举还有些压力。
作为一只桂圆，工作时间是上4休2，没有节假日一说，所以我的健身计划也是练4休2，放假的时候就不练，回家开摆，哈哈。😋
一开始是一分化，啥动作都练2组，一天也用了1个小时，练了段时间又都再加了1组，然后训练时间就大幅增加了，因为是晚上8、9点才开始练，那段时间经常到12点才洗完澡，再玩会手机睡觉的时候1点多了，这样不可长久，第二天还要7点钟起床上班，睡得太晚对第二天的工作也有害处，若是办业务时昏昏沉沉出了差错真是得不偿失，于是重新做了个三分化的训练计划，大幅降低每天的动作数量，针对部分肌群锻炼，将时间把握在1个小时左右，感觉效果还算好。
我觉得最帅的部位是胸肌、肱二头肌和背阔肌，练大了真的很性感，看上去人也会显壮，也是我着重锻炼的部位。🤤
俗话说七分吃，三分练，吃的可能更加重要。本来我就很瘦，狠狠的吃就完事了，啥塔斯汀、华莱士、肯德基嗯造，汉堡、鸡块、鸡米花猛猛吃，可乐猛猛喝，都是优质能量，现在就是要制造能量盈余😋正餐之余，我还买了foyes增肌粉、马泰时刻蛋白粉，便宜米粉（按购入时间排序），买了增肌粉后觉得性价比太低，就买了蛋白粉，然后觉得碳水也很重要，又买了很便宜的米粉，不过米粉是真的难喝，没有味道，像是在喝乳白色的史，foyes的增肌粉最好喝，要是蛋白质含量再高点、售价再便宜点就完美了。
大概练了一个月吧，手上起老茧了，买了个手套，一个是防滑、耐磨，一个是吸汗，真的很有用，后面一直是戴手套练的，老茧慢慢消掉了。
我的健身原则
不要出汗
我的健身场地就是宿舍，就我一人，平时练的时候就打赤膊，天热的时候就站在空调出风口练，我又不拍照给别人分享，为什么不对自己好点呢，练的一身汗对我来说毫无意义，我不需要用出汗来衡量运动量是否达标或是感动自己。
第二天肌肉不能酸痛
我需要维持正常的工作与生活，运动量需要控制在不会影响第二天工作的位置，我可以接受一个处于低于平均健身增肌速度的水平，慢一点也没事，反正健身是一个长期、平稳的活动，短时间练成肌肉男也是不切实际的想法。